Apie maisto svarbą susimastome dažniausiai tik sunegalavus ar atsiradus antsvoriui. Šiandien medicinos mokslo specialistai, remdamiesi žmogaus fiziologijos tyrimais teigia, kad per dieną reikia valgyti penkis kartus – organizmas neturi jausti didelio alkio. Turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir du kartus tik lengvai užkandama.
Pateikiame jums penkias priežastis, kodėl verta valgyti 5 kartus per dieną:
- Tam, kad geriau jausčiausi ir nepritrūkčiau energijos.
- Sumažinsiu savo suvalgomų produktų porcijas.
- Pagreitinsiu savo medžiagų apykaitą, nes valgant retai organizmas pradeda kaupti riebalus.
- Nejausiu alkio.
- Padės sutaupyti, nes pastovus valgymo ritmas, ledžia rinktis, ką ir kiek ir kaip dažnai valgyti.
Verta prisiminti:
• Kasdien pusryčiauti, nepraėjus valandai nuo atsikėlimo.
• Atsikėlus išgerti stiklinę vandens.
• Praėjus 2-3 valandom po pusryčių – lengvas užkandis.
• Tarp užkandžių ir pagrindinių valgymų turi praeiti 2-3 valandos.
• Vakarieniaujame 2-3 valandos iki miego.
Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo skyriaus trenerė Loreta Šapokienė